ヒートショック

こんにちは。

スモールジムYell代表トレーナー

近藤です。

さて、ヒートショックというと、寒い冬だけのものと思われがちですが、実は春先も油断できません。

朝晩はまだ冷え込むのに、日中は暖かい。

そんな気温差の大きい時期は、体に思った以上の負担がかかります。

特に入浴時や脱衣所、トイレなどで急に寒さや暑さにさらされると、血圧が大きく変動し、めまいやふらつき、失神などにつながることがあります。

ヒートショックは、高齢の方に多いイメージがありますが、疲労がたまっているとき、睡眠不足のとき、体調が万全でないときは、年齢に関係なく注意が必要です。

春は環境の変化も多く、知らないうちに自律神経が乱れやすい季節です。

気持ちは元気でも、体は意外と頑張りすぎていることがあります。

予防のために大切なのは、急な温度差をできるだけつくらないことです。

お風呂に入る前に脱衣所や浴室を少し暖めておく。熱すぎるお湯は避けて、ぬるめのお湯にゆっくり入る。

いきなり肩までつかるのではなく、かけ湯をして少しずつ体を慣らす。

こうした小さな工夫が大きな予防につながります。

また、春は「もう寒くないから大丈夫」と思ってしまいがちですが、その油断が落とし穴です。

体を守るためには、気合いよりも環境づくりが大切です。

毎日の入浴やトイレの時間を、ただの習慣ではなく、自分の体をいたわる時間として考えてみてください。

季節の変わり目こそ、無理をせず、丁寧に。そんな積み重ねが、元気に春を過ごす土台になります。